မ်က္လုံး အျမင္အာ႐ုံ ျပန္ေကာင္းလာ ေစဖို႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေလ့က်င့္ခန္း (၁၁)ခု

မ်က္လုံး အျမင္အာ႐ုံ ျပန္ေကာင္းလာ ေစဖို႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေလ့က်င့္ခန္း (၁၁)ခု

ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း စာေတြဖတ္တဲ့ အခါ၊ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ျပဴတာေတြကို အသုံးမ်ားတဲ့ အခါ မ်က္လုံးေညာင္းလာ ပါတယ္။

မ်က္လုံး နီရဲလာတာ၊ အျမင္မႈန္ ဝါးလာတာ၊ မ်က္႐ိုး ကိုက္လာတာက မ်က္လုံးအားစိုက္မႈ လြန္တဲ့ အခါ ျဖစ္လာတဲ့ ျပႆနာေတြ ပါပဲ။တခါတရံမွာ မ်က္လုံးကို အနားေပးၿပီး မ်က္လုံး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

1. 2 မိနစ္ခန႔္ၾကာ မ်က္ေတာင္ကို ျမန္ျမန္ခတ္ေပးပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မ်က္လုံးရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။

2.ျပဴတင္းေပါက္မွန္ေပၚမွာ အစက္တစ္စက္ကို ဆြဲထားပါ။ ျပဴတင္းေပါက္ အျပင္က အရာဝတၳဳ တစ္ခုကို စကၠန႔္အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ျပဴတင္းေပါက္ေပၚက အစက္ကို ျပန္ၾကည့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ ငါးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အခါ အျမင္အာ႐ုံ တိုးတက္လာ ပါတယ္။

3.ခါးမတ္မတ္ထိုင္ၿပီး မ်က္လုံးကို 5 စကၠန႔္ေလာက္ မွိတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို အက်ယ္ႀကီးျပဴးလိုက္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို 8ႀကိမ္ကေန 10 ႀကိမ္ အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အဲဒီအခါ မ်က္လုံးႂကြက္သားေတြက သန္မာလာၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းလာပါတယ္။ မ်က္လုံး ကိုလည္း အနားေပးၿပီးသား ျဖစ္သြားေစ ပါတယ္။

4. မ်က္လုံးကို မိနစ္ အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ မွိတ္ထားၿပီး သာယာတဲ့ ရႈခင္းေတြကို စိတ္ထဲမွာ ပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္လုံးကို ေႏြးလာေအာင္ ပြတ္ၿပီး မ်က္လုံးကို အုပ္လိုက္ပါ။ တစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ မ်က္လုံးကို ျပန္ဖြင့္ပါ။

5.လက္ေခ်ာင္းေလး ေတြကို သုံးၿပီး မ်က္လုံးကို ညင္ညင္ သာသာ ႏွိပ္ေပးျခင္းက မ်က္လုံးရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။

6. မ်က္လုံးကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခါ ေရနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ မနက္မွာ ေရေႏြးနဲ႔ အရင္သစ္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ညေနဘက္မွာ ေရေအးနဲ႔ အရင္သစ္ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။

7.လက္ဝါးကို မ်က္ႏွာေရွ႕မွာ ျဖန႔္ထားၿပီး လက္မကို စိုက္ၾကည့္ပါ။ လက္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ နီးေအာင္ လုပ္လိုက္၊ ေဝးေအာင္ လုပ္လိုက္နဲ႔ 10 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

8.မ်က္လုံးကို 5 စကၠန႔္ ၾကာေအာင္ အားနဲ႔ အတင္းပိတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို ျမန္ျမန္ ျပန္ဖြင့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါလုပ္ရင္ 10 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္တဲ့ အခါ မ်က္လုံး ေညာင္းသက္သာ သြားပါတယ္။

9.မ်က္လုံးကို စက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္ ျဖည္းျဖည္း လွည့္ပါ။ နာရီလက္တံ အတည့္ အတိုင္း 4 ႀကိမ္ လွည့္ၿပီး နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ အတိုင္း 4 ႀကိမ္ လွည့္ပါ။

10. မ်က္လုံးကို ဘယ္ဘက္ ကေန ညာဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေ႐ြ႕ၿပီး ညာဘက္ ကေန ဘယ္ဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေ႐ြ႕ၾကည့္ပါ ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ 6 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အခါ မ်က္လုံးအနားရၿပီးသား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

11.အလယ္မွတ္ကေန စၿပီးေတာ့ ျမားျပထားတဲ့ အတိုင္း လိုက္ၿပီး ၾကည့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို 3 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

Unicode

မျက်လုံး အမြင်အာရုံ ပြန်ကောင်းလာ စေဖို့ လွယ်လွယ်ကူကူ လေ့ကျင့်ခန်း (၁၁)ခု

နေ့တိုင်းနေ့တိုင်း စာတွေဖတ်တဲ့ အခါ၊ ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပြူတာတွေကို အသုံးများတဲ့ အခါ မျက်လုံးညောင်းလာ ပါတယ်။

မျက်လုံး နီရဲလာတာ၊ အမြင်မှုန် ဝါးလာတာ၊ မျက်ရိုး ကိုက်လာတာက မျက်လုံးအားစိုက်မှု လွန်တဲ့ အခါ ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေ ပါပဲ။တခါတရံမှာ မျက်လုံးကို အနားပေးပြီး မျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

1. 2 မိနစ်ခန့်ကြာ မျက်တောင်ကို မြန်မြန်ခတ်ပေးပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက မျက်လုံးရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေ ပါတယ်။

2.ပြူတင်းပေါက်မှန်ပေါ်မှာ အစက်တစ်စက်ကို ဆွဲထားပါ။ ပြူတင်းပေါက် အပြင်က အရာဝတ္ထု တစ်ခုကို စက္ကန့်အနည်းငယ် ကြာအောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ပြူတင်းပေါက်ပေါ်က အစက်ကို ပြန်ကြည့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ငါးကြိမ် ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အခါ အမြင်အာရုံ တိုးတက်လာ ပါတယ်။

3.ခါးမတ်မတ်ထိုင်ပြီး မျက်လုံးကို 5 စက္ကန့်လောက် မှိတ်ထားပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးကို အကျယ်ကြီးပြူးလိုက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 8ကြိမ်ကနေ 10 ကြိမ် အထိ ပြုလုပ်ပေးပါ။ အဲဒီအခါ မျက်လုံးကြွက်သားတွေက သန်မာလာပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းလာပါတယ်။ မျက်လုံး ကိုလည်း အနားပေးပြီးသား ဖြစ်သွားစေ ပါတယ်။

4. မျက်လုံးကို မိနစ် အနည်းငယ် ကြာအောင် မှိတ်ထားပြီး သာယာတဲ့ ရှုခင်းတွေကို စိတ်ထဲမှာ ပုံဖော်ကြည့်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို နွေးလာအောင် ပွတ်ပြီး မျက်လုံးကို အုပ်လိုက်ပါ။ တစ်မိနစ်လောက်ကြာမှ မျက်လုံးကို ပြန်ဖွင့်ပါ။

5.လက်ချောင်းလေး တွေကို သုံးပြီး မျက်လုံးကို ညင်ညင် သာသာ နှိပ်ပေးခြင်းက မျက်လုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေ ပါတယ်။

6. မျက်လုံးကို တစ်နေ့နှစ်ခါ ရေနဲ့ ပွတ်သပ်ပေးပါ။ မနက်မှာ ရေနွေးနဲ့ အရင်သစ်ပြီး ရေအေးနဲ့ ပြန်သစ်ပါ။ ညနေဘက်မှာ ရေအေးနဲ့ အရင်သစ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ပြန်သစ်ပါ။

7.လက်ဝါးကို မျက်နှာရှေ့မှာ ဖြန့်ထားပြီး လက်မကို စိုက်ကြည့်ပါ။ လက်ကို မျက်နှာနဲ့ နီးအောင် လုပ်လိုက်၊ ဝေးအောင် လုပ်လိုက်နဲ့ 10 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။

8.မျက်လုံးကို 5 စက္ကန့် ကြာအောင် အားနဲ့ အတင်းပိတ်ထားပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးကို မြန်မြန် ပြန်ဖွင့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ခါလုပ်ရင် 10 ကြိမ် ပြုလုပ်တဲ့ အခါ မျက်လုံး ညောင်းသက်သာ သွားပါတယ်။

9.မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ဖြည်းဖြည်း လှည့်ပါ။ နာရီလက်တံ အတည့် အတိုင်း 4 ကြိမ် လှည့်ပြီး နာရီလက်တံ ပြောင်းပြန် အတိုင်း 4 ကြိမ် လှည့်ပါ။

10. မျက်လုံးကို ဘယ်ဘက် ကနေ ညာဘက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့ပြီး ညာဘက် ကနေ ဘယ်ဘက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့ကြည့်ပါ ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ 6 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အခါ မျက်လုံးအနားရပြီးသား ဖြစ်စေ ပါတယ်။

11.အလယ်မှတ်ကနေ စပြီးတော့ မြားပြထားတဲ့ အတိုင်း လိုက်ပြီး ကြည့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 3 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။