ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ ပက္သတ္ျပီး… ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ႏွင့္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ ပက္သတ္ျပီး… ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ႏွင့္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

ေခါင္းကေန ေရ စတင္ေလာင္းခ်ိဳးတာက ေလျဖတ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေခါင္းမွ စ၍ ေရေလာင္းမခ်ိဳးသင့္ပါ။ ကြၽန္မတို႔က ေသြးေႏြးသတၱဝါေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ကို အလွ်င္အျမန္ ထိန္းညႇိေနရတာေၾကာင့္ပါ။

ေခါင္းကို ေရေလာင္းစဥ္ ေခါင္းေအးသြားတဲ့အတြက္ အပူခ်ိန္ ထိန္းညႇိႏိုင္ေအာင္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးေတြက ေခါင္းကို အလွ်င္အျမန္ လာၾကတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္လြယ္သြားၿပီး ေလျဖတ္ကာ လိမ့္က်သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ေျခေထာက္ကေန စတင္ေရေလာင္းၿပီးမွ တျဖည္းျဖည္း အေပၚပိုင္းကို ဆက္ေလာင္းခ်ိဳးပါ ။ အထူးသျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ ေသြးတြင္းကိုလက္ထေရာျမင့္တက္သူနဲ႔ ဦးေခါင္းတျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရသူေတြ ဒီေရခ်ိဳးနည္းကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးနည္း

ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို အရင္ ေရေလာင္းပါ။ တေျဖးေျဖး ဒူး ေပါင္ ခါး ေလာင္းၿပီးမွ တကိုယ္လုံး ေရခ်ိဳးပါ။ ေရ အဆင့္ဆင့္ ေလာင္းေနတုံး ပါးစပ္ထဲမွာ ေရငုံထားတာက ကိုယ္ခႏၶာကို ေရေလာင္းလို႔ ထြက္လာတဲ့ အပူခိုးေတြ မ်က္စိကို မေရာက္ေအာင္ အကာအကြယ္ျပဳတာပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကို အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတုန္း ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက အပူရွိလို႔ အပူငုတ္ အပူရွပ္ခ်င္တာပါ။ အပူထဲမွလာၿပီး ခ်က္ျခင္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။

ထမင္းစားၿပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ ။ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ ဝ ေအာင္ ေသာက္ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ ေရကို စင္ေအာင္သုတ္ၿပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။

ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူတစ္ေယာက္က နာရီဝက္ၾကာ ေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ၁၃ % ေလ်ာ့နည္းတယ္။ ေရေႏြး ၃၂ . ၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစၿပီး အဆိပ္ အေတာက္ေတြ ထြက္ကုန္မယ္၊ ႂကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္ ၊ အူေတြ ပို အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မယ္။

ေရခ်ိဳးတာကို ၁၀မိနစ္ ၂၀မိနစ္ သာၾကာပါေစ ေရေႏြး ၁၂ . ၁၈ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအား က်ေစမယ္ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓာတ္ တက္ေစမယ္။

အင္ျပင္ ထ တာမ်ိဳးကို Sodium Bicarbonate ( ေဆာ္ဒါ ) ပါတဲ့ ေရခ်ိဳးရင္ သက္သာမယ္၊ ပိုးတခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာက တုတ္ေကြး အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္ ၊ နင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။

မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးျခင္း၏ေကာင္းက်ိဳး…

မနက္ခင္းေရခ်ိဳးျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာတြင္းမွ အပူခိုးမ်ားထြက္ျခင္း၊ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးရင္ ေသြးလည္ွ႔ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္းသန္မာေစပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးျခင္းက က်မ္းမာေရးမ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမနက္ခင္း ေရခ်ိဳးျခင္းက ေပါ့ပါးလြတ္လပ္သြား စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစ. စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္းေရခ်ိဳးျခင္းက အေထာက္အကူျပဳတယ္။

မနက္ခင္း ေလ့က်င့္ခဏ္းတခုခုလုပ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးတာႂကြက္သားေတြကိုပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။ ကယ္လီးဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္မွသုေတသနပညာရွင္မ်ားအဆိုအရ မနက္ခင္းေအးတဲ့ေရနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းက သုပ္ပိုးမ်ားကို ပိုမိုဖြံၿဖိဳးေစတယ္လို႔ဆိုတယ္။

ေရေႏြး သိုမဟုတ္ ေရေအးနဲ႔ မနက္ခင္းေခါင္းေလ်ာ္ျခင္းဟာ ဆံပင္မကြၽတ္ျခင္းအ တြက္အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆံပင္သားမေကာင္းျခင္း၊ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္။

ညေနပိုင္းေရခ်ိဳးလ်င္ သတိထားရန္…

ညေန ၅ နာရီမွ ၇ နာရီေရခ်ိဳး ေနစဥ္ ဆီးမသြားရေက်ာက္ကပ္ အလုပ္ လုပ္ေနခ်ိန္ ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ မပ်က္စီးေအာင္ ဂ႐ုျပဳရန္..

ခႏၶာကိုယ္တြင္ အသည္း အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ည ၁၁နာရီ မွ ၃ နာရီထိ

ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္ လုပ္ခ်ိန္ ညေန ၅ နာရီ မွ ၇ နာရီ

ညရာသီအလိုက္ ေရခ်ိဳးခ်ိန္

ေႏြ မနက္ ၉ နာရီ

မိုး မနက္. ၁၀ နာရီ

ေဆာင္း. မနက္ ၁၁ နာရီ

အ႐ိုးပြ၊ အ႐ိုးပါး၊ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိသူေတြ နာက်ဥ္ျခင္း သက္သာေအာင္ ေရေႏြးထဲ ဆားခါး ထည့္ေဖ်ာ္ ခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါသည္။

ညဖက္ေရခ်ိဳးျခင္း သတိထားရန္…

ေခါင္းေလွ်ာ္လွ်င္ မအိပ္ခင္မွာ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။ မိမိကိုယ္ အပူခ်ိန္က ေန႔ခင္းဖက္မွာထက္ ေလ်ာ့က်ေနသည္ကို သတိျပဳပါ။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ခ်င္လို႔ ေရခ်ိဳးတာဆိုလွ်င္ မအိပ္ခင္ေလးမွာ အခ်ိန္ခြာၿပီးေရခ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ကာယ ေလ့ပ်င့္ခဏ္း လုပ္ၿပီးစမွာ ေခြၽးေပါက္ေလးေတြ က်ယ္ေနတဲ့အတြက္

ခ်က္ျခင္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ေစာင့္ၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ေခြၽးေပါက္ျပန္က်ဥ္းသြားခ်ိန္မွ ေရခ်ိဳးပါ။

ညဖက္ အရမ္းေနာက္က်ရင္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးပါ – ေရေႏြးနဲ႔ မခ်ိဳးခင္မွာ ေရအပူခ်ိန္ကို လက္ နဲ႔ ထိေတြ႕ ခံစားၾကည့္ပါ။ ပုံမွန္အားျဖင့္ လူကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ထက္ ၅ ဒီဂရီ ပို၍ လက္ခံႏိုင္သည့္

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ သာမန္ အပူခ်ိန္ကေတာ့ ၉၇ ဖာရင္ဟိုက္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ လက္ခံႏိုင္မယ့္ မပူလြန္း မေအးလြန္း အေနအထားကို ရယူပါ။

ေရခ်ိဳးျခင္းက စိတ္နဲ႔ကိုယ္နဲ႔ ျပန္လည္ လန္းဆန္းေအာင္ လုပ္ျခင္းျဖစ္တယ္။ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္ရင္ အေရျပားေပၚမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး

စိတ္ဖိစီးမူကို ေလ်ာ့ခ် ေသြးေပါင္က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာကုန္သြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေရခ်ိဳးျခင္းက ေျဖေလ်ာ့ေပးပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးျခင္းက အေရျပားကို ေခ်ာမြတ္ေစ – ႏုပ်ိဳ လန္းဆန္းျခင္းကို ခံစားရေစပါတယ္။ ညဖက္ ေရခ်ိဳးတာက ေကာင္းေသာ ကိုယ္သင္းးနံ႔ကို ေပးျပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း မျဖစ္ေတာ့ပါ။ တတ္ႏိုင္ရင္ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးပါ အမ်ားစုက ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးၾကတယ္။ ညေနပိုင္း အပူအခိုးထြက္ေနတာေတြက ကိုယ္တြင္းသို႔ ျပန္ဝင္တတ္ပါတယ္။

ခရက္ဒစ္#ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး၊မခင္နီဝင္း#ေလးစားစြာျဖင့္ ခရက္ဒစ္ ေပးပါသည္။ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

Unicode

ရေချိုးခြင်းနှင့် ပက်သတ်ပြီး… ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်နှင့် သတိပြုရမည့် အချက်များ

ခေါင်းကနေ ရေ စတင်လောင်းချိုးတာက လေဖြတ်တတ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းမှ စ၍ ရေလောင်းမချိုးသင့်ပါ။ ကျွန်မတို့က သွေးနွေးသတ္တဝါတွေ ဖြစ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ကို အလျှင်အမြန် ထိန်းညှိနေရတာကြောင့်ပါ။

ခေါင်းကို ရေလောင်းစဉ် ခေါင်းအေးသွားတဲ့အတွက် အပူချိန် ထိန်းညှိနိုင်အောင် ခန္ဓာကိုယ်က သွေးတွေက ခေါင်းကို အလျှင်အမြန် လာကြတာကြောင့် ဦးနှောက်သွေးကြော ပေါက်လွယ်သွားပြီး လေဖြတ်ကာ လိမ့်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

ရေချိုးတဲ့အခါမှာ ခြေထောက်ကနေ စတင်ရေလောင်းပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း အပေါ်ပိုင်းကို ဆက်လောင်းချိုးပါ ။ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူ သွေးတွင်းကိုလက်ထရောမြင့်တက်သူနဲ့ ဦးခေါင်းတခြမ်းကိုက် ဝေဒနာခံစားရသူတွေ ဒီရေချိုးနည်းကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ရေချိုးနည်း

ရေချိုးတဲ့အခါ ခြေထောက်ကို အရင် ရေလောင်းပါ။ တဖြေးဖြေး ဒူး ပေါင် ခါး လောင်းပြီးမှ တကိုယ်လုံး ရေချိုးပါ။ ရေ အဆင့်ဆင့် လောင်းနေတုံး ပါးစပ်ထဲမှာ ရေငုံထားတာက ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေလောင်းလို့ ထွက်လာတဲ့ အပူခိုးတွေ မျက်စိကို မရောက်အောင် အကာအကွယ်ပြုတာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆင့်ဆင့် ရေလောင်းနေတုန်း ချမ်းစိမ့်စိမ့် ဖြစ်လာရင် ရေမချိုးပါနဲ့။ ရေချိုးရင် ဖျားတာက အပူရှိလို့ အပူငုတ် အပူရှပ်ချင်တာပါ။ အပူထဲမှလာပြီး ချက်ခြင်း ရေမချိုးပါနဲ့။

ထမင်းစားပြီး ရေမချိုးသင့်ပါ ။ ရေမချိုးခင် ရေ ဝ အောင် သောက်ပါ။ ရေချိုးပြီးရင် ရေကို စင်အောင်သုတ်ပြီး ရေနွေးသောက်ပါ။

ရေချိုးလို့ ရနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်က နာရီဝက်ကြာ ရေချိုးတာ သွေးထဲက သကြားဓာတ် ၁၃ % လျော့နည်းတယ်။ ရေနွေး ၃၂ . ၃၅ ဒီဂရီကို ချိုးရင် အရေပြားက အပေါက်လေးတွေကို ပွင့်စေပြီး အဆိပ် အတောက်တွေ ထွက်ကုန်မယ်၊ ကြွက်သားနာတာ သက်သာမယ် ၊ အူတွေ ပို အလုပ် လုပ်နိုင်မယ်။

ရေချိုးတာကို ၁၀မိနစ် ၂၀မိနစ် သာကြာပါစေ ရေနွေး ၁၂ . ၁၈ ဒီဂရီကို ချိုးရင် စိတ်ဖိအား ကျစေမယ် သွေးကြောလေးတွေကို ကျဉ်းစေလို့ သကြားဓာတ် တက်စေမယ်။

အင်ပြင် ထ တာမျိုးကို Sodium Bicarbonate ( ဆော်ဒါ ) ပါတဲ့ ရေချိုးရင် သက်သာမယ်၊ ပိုးတချို့ကိုလည်း သေစေမယ်။ ရေနွေးနဲ့ ချိုးတာက တုတ်ကွေး အအေးမိတာ သက်သာစေမယ် ၊ နင်းခူနာ သက်သာစေမယ်။ ေရေအေးထဲမှာ ခြေထောက်ကို စိမ်ပေးရင် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေတယ်။

မနက်ခင်း ရေချိုးခြင်း၏ကောင်းကျိုး…

မနက်ခင်းရေချိုးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းမှ အပူခိုးများထွက်ခြင်း၊ ရေနွေးနဲ့ချိုးရင် သွေးလည်ှ့ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ကြွက်သားများကို တောင့်တင်းသန်မာစေပါတယ်။ ရေနွေးနဲ့ချိုးခြင်းက ကျမ်းမာရေးများစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါမနက်ခင်း ရေချိုးခြင်းက ပေါ့ပါးလွတ်လပ်သွား စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေ. စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေရင် မနက်ခင်းရေချိုးခြင်းက အထောက်အကူပြုတယ်။

မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခဏ်းတခုခုလုပ်ပြီးမှ ရေချိုးတာကြွက်သားတွေကိုပိုမိုသန်မာစေပါတယ်။ ကယ်လီးဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှသုတေသနပညာရှင်များအဆိုအရ မနက်ခင်းအေးတဲ့ရေနဲ့ရေချိုးခြင်းက သုပ်ပိုးများကို ပိုမိုဖွံဖြိုးစေတယ်လို့ဆိုတယ်။

ရေနွေး သိုမဟုတ် ရေအေးနဲ့ မနက်ခင်းခေါင်းလျော်ခြင်းဟာ ဆံပင်မကျွတ်ခြင်းအ တွက်အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဆံပင်သားမကောင်းခြင်း၊ မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်တားဆီးပေးပါတယ်။

ညနေပိုင်းရေချိုးလျင် သတိထားရန်…

ညနေ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီရေချိုး နေစဉ် ဆီးမသွားရကျောက်ကပ် အလုပ် လုပ်နေချိန် ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ် မပျက်စီးအောင် ဂရုပြုရန်..

ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသည်း အလုပ်လုပ်ချိန် ည ၁၁နာရီ မှ ၃ နာရီထိ

ကျောက်ကပ် အလုပ် လုပ်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီ

ညရာသီအလိုက် ရေချိုးချိန်

နွေ မနက် ၉ နာရီ

မိုး မနက်. ၁၀ နာရီ

ဆောင်း. မနက် ၁၁ နာရီ

အရိုးပွ၊ အရိုးပါး၊ ဂေါက်ရောဂါ ရှိသူတွေ နာကျဉ်ခြင်း သက်သာအောင် ရေနွေးထဲ ဆားခါး ထည့်ဖျော် ချိုးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါသည်။

ညဖက်ရေချိုးခြင်း သတိထားရန်…

ခေါင်းလျှော်လျှင် မအိပ်ခင်မှာ ခြောက်အောင်သုတ်ပြီးမှ အိပ်ပါ။ မိမိကိုယ် အပူချိန်က နေ့ခင်းဖက်မှာထက် လျော့ကျနေသည်ကို သတိပြုပါ။

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ချင်လို့ ရေချိုးတာဆိုလျှင် မအိပ်ခင်လေးမှာ အချိန်ခွာပြီးရေချိုးပါ။ ကိုယ်ကာယ လေ့ပျင့်ခဏ်း လုပ်ပြီးစမှာ ချွေးပေါက်လေးတွေ ကျယ်နေတဲ့အတွက်

ချက်ခြင်း ရေမချိုးပါနဲ့ မိနစ် ၃၀ ခန့်စောင့်ပြီး ကိုယ်အပူချိန် လျော့ကျသွားပြီး ချွေးပေါက်ပြန်ကျဉ်းသွားချိန်မှ ရေချိုးပါ။

ညဖက် အရမ်းနောက်ကျရင် ရေနွေးနဲ့ ချိုးပါ – ရေနွေးနဲ့ မချိုးခင်မှာ ရေအပူချိန်ကို လက် နဲ့ ထိတွေ့ ခံစားကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ထက် ၅ ဒီဂရီ ပို၍ လက်ခံနိုင်သည့်

လူတစ်ယောက်ရဲ့ သာမန် အပူချိန်ကတော့ ၉၇ ဖာရင်ဟိုက် ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ် လက်ခံနိုင်မယ့် မပူလွန်း မအေးလွန်း အနေအထားကို ရယူပါ။

ရေချိုးခြင်းက စိတ်နဲ့ကိုယ်နဲ့ ပြန်လည် လန်းဆန်းအောင် လုပ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ရေနွေးနွေးနဲ့ ချိုးလိုက်ရင် အရေပြားပေါ်မှာ ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး

စိတ်ဖိစီးမူကို လျော့ချ သွေးပေါင်ကျစေပါတယ်။ တစ်နေ့တာကုန်သွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်ဖြည့်ပေးပါတယ်။ တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ရေချိုးခြင်းက ဖြေလျော့ပေးပါတယ်။

ရေနွေးနဲ့ ချိုးခြင်းက အရေပြားကို ချောမွတ်စေ – နုပျို လန်းဆန်းခြင်းကို ခံစားရစေပါတယ်။ ညဖက် ရေချိုးတာက ကောင်းသော ကိုယ်သင်းးနံ့ကို ပေးပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

မျက်စိကြောင်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း မဖြစ်တော့ပါ။ တတ်နိုင်ရင် ရေနွေးနဲ့ချိုးပါ အများစုက ရေအေးနဲ့ ချိုးကြတယ်။ ညနေပိုင်း အပူအခိုးထွက်နေတာတွေက ကိုယ်တွင်းသို့ ပြန်ဝင်တတ်ပါတယ်။

ခရက်ဒစ်#ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး၊မခင်နီဝင်း#လေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ် ပေးပါသည်။ ပြန်လည် မျှဝေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။