အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား၊ လ်င္ျမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား၊ လ်င္ျမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း

ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ လူေတြဖို႔ မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ေျခဖဝါးသို႔ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း ဟာ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကူညီေပးေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္ ။

ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ natural balance ကို ျပန္လုပ္ယူတဲ့အေနနဲ႔ ေျခဖဝါးေလးေတြကို ဖြဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ ။ ဒီလို ႏွိပ္နယ္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို reflexology ပညာရပ္လို႔ ေခၚ ပါ တယ္ ။

အိပ္ေဆးေတြ ၊ တရားထိုင္တာေတြ မပါဝင္ဘဲ အပမ္းလည္း မႀကီး ကိုယ္တိုင္လည္း လိုက္လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလး မို႔ စမ္းၾကည့္ သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ ။

ကြၽမ္းက်င္သူ reflexologist Michele Stevens ဟာ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မွန္ကန္တိက် စြာ လိုက္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြ မွ်ေဝထားပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ အ႐ိုး အဆစ္ေပါင္း (၂၆) ခု ပါၿပီး နာဗ့္ေၾကာေပါင္း (၇) ေထာင္ေလာက္ စုစည္းေနပါတယ္။

နာဗ့္ေၾကာေတြကို reflexes လို႔ ေခၚၿပီး ေျခဖဝါး မွ နာဗမ့္ေၾကာ ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ရွိသမွ် အတြင္းကလီစာ အဂၤါေတြ နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္လို႔ ေန ပါ တယ္ ။

နာဗ့္ေၾကာ ေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနတဲ့ ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းေပၚမွာ ေန႔စဥ္တိုင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို သယ္ပိုးထားတဲ့ အတြက္ ညဘက္ေရာက္တဲ့ အခါမွာေတာ့ အေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ ေပးသင့္ပါ တယ္ ။

အဆင့္ ( ၅ ) ဆင့္ ရွိပါတယ္ ။ ပထမဆင့္ အေနနဲ႔ ေျခမထိပ္ရဲ႕ အလယ္နားကို လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳး နဲ႔ ဖိ ထား ရ ပါ မယ္ ။

စကၠန႔္ပိုင္း ေလာက္ ဖိ ထား ၿပီး ခ်ိန္ မွာ ေတာ့ စက္ဝိုင္း ပုံသ႑ာန္ ဖိႏွိပ္ ေပးရ ပါမယ္ ။ေနာက္မွာေတာ့ ေျခမရဲ႕ ေအာက္ေျခ မွ စကာ အေပၚဖက္သို႔ ေျဖးေျဖးခ်င္းဖိႏွိပ္ေပးပါ။

ေနာက္မွာေတာ့ ေျခဖဝါးသို႔ ေျပာင္းကာ အလယ္ပိုင္းမွ အထက္သို႔ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခဖဝါးအလယ္ေလာက္မွာပဲ အျပင္ဖက္မွ အတြင္း၊ အတြင္းမွ အျပင္၊ ဘယ္ညာအေနအထားျဖင့္ စက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ေျခဖဝါးရဲ႕ အလယ္ တည့္ တည့္ကို စက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္နယ္ေပးပါ။ အၿပီးသတ္အေနနဲ႔ အဲဒီေနရာကိုပဲ ( ၃ ) စကၠန႔္ေလာက္ ဖိထားေပး ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်္ာ ႏိုင္ ပါ တယ္ ။

မူရင္းေရးသားသူကို ေလးစားစြာျဖင့္ Credit ေပးပါတယ္။

Unicode

အိပ်မပျော်သူများ၊ လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ချင်သူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်း

ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တဲ့ လူတွေဖို့ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ခြေဖဝါးသို့ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ဟာ နှစ်နှစ် ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အတွက် ကူညီပေးကြောင်း လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ် ။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်နေတဲ့ natural balance ကို ပြန်လုပ်ယူတဲ့အနေနဲ့ ခြေဖဝါးလေးတွေကို ဖွဖွလေး နှိပ်နယ်ပေးရမှာပါ ။ ဒီလို နှိပ်နယ်တဲ့ နည်းလမ်း တွေကို reflexology ပညာရပ်လို့ ခေါ် ပါ တယ် ။

အိပ်ဆေးတွေ ၊ တရားထိုင်တာတွေ မပါဝင်ဘဲ အပမ်းလည်း မကြီး ကိုယ်တိုင်လည်း လိုက်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေး မို့ စမ်းကြည့် သင့်တဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ ။

ကျွမ်းကျင်သူ reflexologist Michele Stevens ဟာ ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှန်ကန်တိကျ စွာ လိုက်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းလေးတွေ မျှဝေထားပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ အရိုး အဆစ်ပေါင်း (၂၆) ခု ပါပြီး နာဗ့်ကြောပေါင်း (၇) ထောင်လောက် စုစည်းနေပါတယ်။

နာဗ့်ကြောတွေကို reflexes လို့ ခေါ်ပြီး ခြေဖဝါး မှ နာဗမ့်ကြော တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှိသမျှ အတွင်းကလီစာ အင်္ဂါတွေ နဲ့ ချိတ်ဆက်လို့ နေ ပါ တယ် ။

နာဗ့်ကြော ပေါင်းများစွာ ရှိနေတဲ့ ခြေထောက် နှစ်ချောင်းပေါ်မှာ နေ့စဉ်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို သယ်ပိုးထားတဲ့ အတွက် ညဘက်ရောက်တဲ့ အခါမှာတော့ အကြောတွေကို ဖြေလျှော့ ပေးသင့်ပါ တယ် ။

အဆင့် ( ၅ ) ဆင့် ရှိပါတယ် ။ ပထမဆင့် အနေနဲ့ ခြေမထိပ်ရဲ့ အလယ်နားကို လက်မနဲ့ လက်ညှိုး နဲ့ ဖိ ထား ရ ပါ မယ် ။

စက္ကန့်ပိုင်း လောက် ဖိ ထား ပြီး ချိန် မှာ တော့ စက်ဝိုင်း ပုံသဏ္ဍာန် ဖိနှိပ် ပေးရ ပါမယ် ။နောက်မှာတော့ ခြေမရဲ့ အောက်ခြေ မှ စကာ အပေါ်ဖက်သို့ ဖြေးဖြေးချင်းဖိနှိပ်ပေးပါ။

နောက်မှာတော့ ခြေဖဝါးသို့ ပြောင်းကာ အလယ်ပိုင်းမှ အထက်သို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ ခြေဖဝါးအလယ်လောက်မှာပဲ အပြင်ဖက်မှ အတွင်း၊ အတွင်းမှ အပြင်၊ ဘယ်ညာအနေအထားဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ခြေဖဝါးရဲ့ အလယ် တည့် တည့်ကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နယ်ပေးပါ။ အပြီးသတ်အနေနဲ့ အဲဒီနေရာကိုပဲ ( ၃ ) စက္ကန့်လောက် ဖိထားပေး ခြင်းဖြင့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျေ်ာ နိုင် ပါ တယ် ။

မူရင်းရေးသားသူကို လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါတယ်။