အသက္္ ၆၀ ေက်ာ္လာတဲ႔အခါ က်န္းမာေရးအတြက္္ ဒါေတြကိုဂရုစိုက္ပါ

အသက္ ၆၀ ေက်ာ္လၽွင္္ သတိထားစရာမ်ား..

အေမရိိကန္မွ ေလ့လာမူ တခု အရ .. အသက္ႀကီး သူေတြရဲ႕ ၅၁ % ေက်ာ္က ေလွခါးေပၚကေန ျပဳတ္က်ၾက တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။

အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ရင္္ ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား ..

၁ – ေလွခါး အတက္အဆင္း လုပ္လၽွင္္ လက္ရမ္းကို ေသခ်ာ ကိုိင္ၿပီးမွ ဆင္း ပါ တက္ ပါ ။

၂ – ဦးေခါင္းကို ရုတ္တရတ္ မလွည့္ လိုက္ ပါနဲ႔ ။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကိုိ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း အရင္ လုပ္ၿပီးမွ လွည့္ ပါ ။

၃ – လက္ေတြကို ေျခ ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ ကို မကုန္း လိုက္ ပါနဲ႔ ။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းကိုိ အရင္ လုပ္ ပါ ။

၄ – အက်ႌ ဝတ္လၽွင္္ မတ္တတ္ ရပ္ၿပီး မဝတ္ပါနဲ႔ ထိုိင္လွ်က္ ဝတ္ပါ ။

၅ – ပက္လက္ အိိပ္ေနရာမွ ရုတ္တရတ္ ထ မထိုင္ပါနဲ႔ တစ္ဖက္ေစာင္းၿပီး ညာဘက္ ဒါမွမဟုတ္္ ဘယ္ဘက္ မွသာ ထ ထိုင္ ပါ။

ခႏၶာကိုိယ္ကို မလွည့္ မိပါေစနဲ႔ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း အရင္ လုပ္ပါ။

ေနာက္ျပန္ လိမ့္က် တာက ဆိုးရြားတဲ့ ထိခိုက္ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ႏိုင္ ပါ တယ္ ။

၆ – အိပ္ရာက ႏိုးလာရင္္ အျမန္ မထ လိုက္ ပါ နဲ႔ မိနစ္ အနည္းငယ္ နပ္ေနၿပီးမွ အိပ္ရာမွ ထ ပါ။

၇ – အေလး အပင္ မဖို႔အတြက္္ ခါး မကုန္းလိုက္ပါနဲ႔ ဒူးေခါင္းကို အရင္ေကြးၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ ထိုိင္ အေနအထားနဲ႔သာ အေလးမ ပါ။

၈ – ဝမ္းသြားဖိုိ႔ အတင္း မညႇစ္ပါနဲ႔ သူ႔ သဘာဝ အတိုင္းပဲ ဝမ္းထြက္လာပါေစ။

အေရးအႀကီးဆုံး အခ်က္ကေတာ့ အရာရာကို အေကာင္း ျမင္ဘက္ ကေန သာ ၾကည့္ပါ။

တစ္သက္တာလုံး ႀကိဳးႀကိဳးစားစား လုပ္ခဲ့ ရတဲ့ အတြက္္ အခုခ်ိန္ ကေတာ့ မိမိကိုယ္ မိမိ ေက်နပ္ရမယ့္ အခ်ိန္ ေရာက္ေန ပါၿပီ ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Unicode

အသက် ၆၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒါတွေကိုဂရုစိုက်ပါ

အသက် ၆၀ ကျော်လျှင် သတိထားစရာများ..

အမေရိကန်မှ လေ့လာမူ တခု အရ .. အသက်ကြီး သူတွေရဲ့ ၅၁ % ကျော်က လှေခါးပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျကြ တယ်လို့ သိရ ပါတယ်။

အသက် ၆၀ ကျော်ရင် ရှောင်ရမည့် အချက်များ ..

၁ – လှေခါး အတက်အဆင်း လုပ်လျှင် လက်ရမ်းကို သေချာ ကိုင်ပြီးမှ ဆင်း ပါ တက် ပါ ။

၂ – ဦးခေါင်းကို ရုတ်တရတ် မလှည့် လိုက် ပါနဲ့ ။ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်း အရင် လုပ်ပြီးမှ လှည့် ပါ ။

၃ – လက်တွေကို ခြေ ချောင်းတွေနဲ့ ထိတွေ့ဖို့ ခန္ဓာကိုယ် ကို မကုန်း လိုက် ပါနဲ့ ။ သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်းကို အရင် လုပ် ပါ ။

၄ – အင်္ကျီ ဝတ်လျှင် မတ်တတ် ရပ်ပြီး မဝတ်ပါနဲ့ ထိုင်လျှက် ဝတ်ပါ ။

၅ – ပက်လက် အိပ်နေရာမှ ရုတ်တရတ် ထ မထိုင်ပါနဲ့ တစ်ဖက်စောင်းပြီး ညာဘက် ဒါမှမဟုတ် ဘယ်ဘက် မှသာ ထ ထိုင် ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို မလှည့် မိပါစေနဲ့ သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်း အရင် လုပ်ပါ။

နောက်ပြန် လိမ့်ကျ တာက ဆိုးရွားတဲ့ ထိခိုက် ဒါဏ်ရာ ရရှိ နိုင် ပါ တယ် ။

၆ – အိပ်ရာက နိုးလာရင် အမြန် မထ လိုက် ပါ နဲ့ မိနစ် အနည်းငယ် နပ်နေပြီးမှ အိပ်ရာမှ ထ ပါ။

၇ – အလေး အပင် မဖို့အတွက် ခါး မကုန်းလိုက်ပါနဲ့ ဒူးခေါင်းကို အရင်ကွေးပြီး ဆောင့်ကြောင့် ထိုင် အနေအထားနဲ့သာ အလေးမ ပါ။

၈ – ဝမ်းသွားဖို့ အတင်း မညှစ်ပါနဲ့ သူ့ သဘာဝ အတိုင်းပဲ ဝမ်းထွက်လာပါစေ။

အရေးအကြီးဆုံး အချက်ကတော့ အရာရာကို အကောင်း မြင်ဘက် ကနေ သာ ကြည့်ပါ။

တစ်သက်တာလုံး ကြိုးကြိုးစားစား လုပ်ခဲ့ ရတဲ့ အတွက် အခုချိန် ကတော့ မိမိကိုယ် မိမိ ကျေနပ်ရမယ့် အချိန် ရောက်နေ ပါပြီ ။

ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး