“သင္၏ မ်က္လုံး အားျပန္ေကာင္းၿပီး မ်က္မွန္လြတ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း”
ပထမဦးဆုံး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လုံး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသုံးခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးရမယ္ ။
ဒါက တစ္ကိုယ္လုံးမွာ ျပန႔္ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ ။
အိပ္ရာကထ လာတာနဲ႔ အပူေတြက တစ္ကိုယ္လုံးမွာ ျပန႔္ႏွံ႔ေနတာပါ ၊ ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္က ထုံးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကို အရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရနဲ႔ထိၿပီး ေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လုံးကို တစ္ကိုယ္လုံးက အပူေတြ အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ၊
ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိကို တစ္ကိုယ္လုံးက အပူခိုး ၊ အပူေငြ႕ေတြလာ႐ိုက္ေတာ့တာေပါ့ ။ ။ ။
ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ၊ မ်က္လုံးႏွစ္လုံးစလုံး ” ရဲ ” ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒီလို အပူခိုးေတြ ႐ိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ ” ဒီမ်က္စိက မႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့ ” ။ ။ ။
သင္၏ မ်က္လုံး အားျပန္ေကာင္းၿပီး မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း ဒါေၾကာင့္ အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကို မသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္ ေျခေထာက္ကို အရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့ ၊ ဒူးကေန ေရေလာင္းၿပီးတဲ့ အခါမွာလည္း ခ်က္ခ်င္း မ်က္ႏွာ မသစ္ရေသးဘူး ။
ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမႇာက္တင္လိုက္ ေအာက္ခ်လိုက္ နဲ႔ အနည္းဆုံး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္
အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြ ေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို ေနာက္ေက်ာဘက္ ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ၊ ေရွ႕ကိုလည္း ရသေလာက္ ငုံ႔ရမယ္ ။
ဒါကလည္းအႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၊ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္
ဒီေလ့က်င့္ခန္း သုံးခု ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လုံးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ ေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ ။
” ေရတစ္စက္မွ မရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ ၊ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ။ ပါးစပ္ကို ပိတ္ထားရမယ္ ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါနဲ႔ သုတ္ေပေတာ့ ။
ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညႇင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့ ၊ အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႔ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ ” မ်က္ႏွာက ေမႊးညႇင္းေပါက္မ်ားမွ တဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္ေလ” ။
ဒီနည္းကေတာ့” အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါ ” ကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္နည္းပါ ။
ေနာက္ၿပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႔ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ၊ ညဘက္ကို နည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္
ႊ ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းႏိုင္ပါတယ္ ။ မ်က္စိ အားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လွ်င္ ဒီနည္းကို အၿမဲတေစ ျပဳလုပ္မည္ ဆိုပါက မ်က္မွန္တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႔ မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ ။
အရွင္ဇဝန (ေမတၱာရွင္ – ေ႐ႊျပည္သာ )
Unicode
“သင်၏ မျက်လုံး အားပြန်ကောင်းပြီး မျက်မှန်လွတ်သွားစေမယ့် နည်းလမ်း”
ပထမဦးဆုံး အိပ်ရာကနိုးပြီးပြီးချင်း ၊ မျက်နှာကိုအရင်မသစ်ရဘူး ၊ ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံး ဒူးအထက်ကနေပြီး ရေသုံးခွက်စီလောက် လောင်းပေးရမယ် ။
ဒါက တစ်ကိုယ်လုံးမှာ ပြန့်နှံနေတဲ့ အပူခိုးတွေကို ခြေထောက်ရောက်သွားအောင် ဆွဲချလိုက်တာပါ ။
အိပ်ရာကထ လာတာနဲ့ အပူတွေက တစ်ကိုယ်လုံးမှာ ပြန့်နှံ့နေတာပါ ၊ ဒီအချိန်မှာ အရင်က ထုံးစံအတိုင်း မျက်နှာကို အရင်သစ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ရေနဲ့ထိပြီး အေးသွားတဲ့ မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးကို တစ်ကိုယ်လုံးက အပူတွေ အကုန်ပြေးလာကြပါတယ် ၊
ဒါကြောင့် မျက်စိကို တစ်ကိုယ်လုံးက အပူခိုး ၊ အပူငွေ့တွေလာရိုက်တော့တာပေါ့ ။ ။ ။
သေချာသိချင်ရင် မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ မှန်ထောင်ကြည့်လိုက်ပါ ၊ မျက်လုံးနှစ်လုံးစလုံး ” ရဲ ” နေတာတွေ့ရလိမ့်မယ်၊ အဲ့ဒီလို အပူခိုးတွေ ရိုက်ပါများလာတဲ့အခါ ” ဒီမျက်စိက မှုန်ပြီး အားနည်းသွားတာပေါ့ ” ။ ။ ။
သင်၏ မျက်လုံး အားပြန်ကောင်းပြီး မျက်မှန်လွတ်တဲ့နည်း ဒါကြောင့် အပူခိုးတွေ မျက်စိဆီကို မသွားဘဲ အောက်ရောက်သွားအောင် ခြေထောက်ကို အရင်ရေလောင်းရတာပေါ့ ၊ ဒူးကနေ ရေလောင်းပြီးတဲ့ အခါမှာလည်း ချက်ချင်း မျက်နှာ မသစ်ရသေးဘူး ။
ချိုင်းကြားနှစ်ဖက်မှာ ကပ်ကျန်နေတဲ့ အပူခိုးတွေ ထွက်သွားအောင် မတ်တတ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဘက်ကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်တင်လိုက် အောက်ချလိုက် နဲ့ အနည်းဆုံး အကြိမ် ၂၀ လောက်လုပ်ပေးရမယ်
အဲ့ဒါပြီးတဲ့အခါ တက်နေတဲ့ ဇက်ကြောတွေ လျှော့သွားအောင် ခေါင်းကို နောက်ကျောဘက် ရောက်နိုင်သလောက် လှန်ချရမယ် ၊ ရှေ့ကိုလည်း ရသလောက် ငုံ့ရမယ် ။
ဒါကလည်းအကြီမ် ၂၀ လောက်ပေါ့ ၊ ပြီးရင် ခေါင်းကို ဘယ်ညာ အခါ ၂၀ လောက်လှည့်ပေးရမယ်
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း သုံးခု ပြီးတာနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ အပူခိုးတွေ ခြေထောက်ကတဆင့် ထွက်နေတာ ကုန်သွားပါပြီ ။ သေချာသိချင်ရင် ခြေထောက်ကိုစမ်းကြည့်လိုက်ပေါ့ ။
” ရေတစ်စက်မှ မရှိတော့ဘဲ ခြောက်နေတာတွေ့ရလိမ့်မယ် အဲဒီကျတော့မှ မျက်နှာကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာသစ်ရမယ် ၊ သွားမတိုက်ရသေးဘူး ။ ပါးစပ်ကို ပိတ်ထားရမယ် ။ မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ သုတ်ပေတော့ ။
ဒီအချိန်မှာ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ မွှေးညှင်းပေါက်တွေ အကုန်ပွင့်သွားတာပေါ့ ၊ အဲ့ဒီကျတော့မှ သွားတိုက်ရမယ် ၊ သွားတိုက်ရင်းနဲ့ သွားကြိုသွားကြားမှာရှိတဲ့ အခိုးအငွေ့တွေဟာ ” မျက်နှာက မွှေးညှင်းပေါက်များမှ တဆင့် ထွက်ကုန်မယ်လေ” ။
ဒီနည်းကတော့” အပူကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွားကိုက်ရောဂါ ” ကို ကြိုတင် ကာကွယ်နည်းပါ ။
နောက်ပြီးဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ဘက်ကို ဦးစားပေးပြီး စာကြည့်သင့်တယ် ၊ ညဘက်ကို နည်းနည်း ပဲကြည့်စေချင်တယ်
ွှ ဒီနည်းဖြင့် မျက်စိမှုန်နေသူများ ပြန်အားကောင်းနိုင်ပါတယ် ။ မျက်စိ အားကောင်းသော သူများပင်လျှင် ဒီနည်းကို အမြဲတစေ ပြုလုပ်မည် ဆိုပါက မျက်မှန်တတ်ရမည့် အဆင့်သို့ မရောက်နိုင်တော့ပါ ။
အရှင်ဇဝန (မေတ္တာရှင် – ရွှေပြည်သာ )
Leave a Reply