သင့္ကို ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္သြားေစႏိုင္တဲ့ ေန႔စဥ္ အေလ့အထ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

သင့္ကို ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္သြားေစႏိုင္တဲ့ ေန႔စဥ္ အေလ့အထ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

သင့္ ႐ုပ္ရည္က လက္ရွိအသက္ထက္ ပိုရင့္ ေနသလား။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႐ုပ္ရင့္တာအျပင္ သင္ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ အေလ့အထ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္လည္း ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္ေစပါတယ္။ သင့္ကို ႐ုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေလ့အထေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရေအာင္ဗ်ာ

(၁) အဆီမပါသည့္ အစာ စားျခင္း

အဆီမပါတဲ့ အစာေတြကိုပဲ စားေနရင္ အသားအေရက အ႐ြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္အဆီကို စားေပးရင္ အသားအ ေရေခ်ာေမြ႕ၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းကင္းဖို႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ ဆစ္ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ေတြ ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ အဆီ (ဥပမာ သံလြင္ဆီ)ကို ေ႐ြးစားတတ္မွ အသားအေရက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳမွာပါ။

(၂) ပိုက္သုံးၿပီး အရည္ေသာက္ျခင္း

သင့္ကို ျမန္ျမန္႐ုပ္ရင့္သြားေစသည့္ ေန႔စဥ္ အေလ့အထ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ပိုက္နဲ႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းစူသြားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ အေရးေၾကာင္း ေတြထင္ကာ ပါးေရတြန႔္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ ဖန္ခြက္နဲ႔ ေသာက္ပါ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

(၃) တစ္ညလုံး ေဘးတေစာင္း အိပ္ျခင္း

ၾကာရွည္ ေဘးတေစာင္းအိပ္တာက ပါးျပင္နဲ႔ ေမးေစ့မွာ အေရးေၾကာင္းထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပက္ လက္လွန္ၿပီး အိပ္တာက အသားအေရအတြက္ အ ေကာင္းဆုံးအေနအထားျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္းႏုပ်ိဳေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္

(၄) ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ျခင္း

ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပုံမွန္တည္ေဆာက္ပုံကို ထိခိုက္ေစၿပီး ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးေတြ ေတာင့္တင္းရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုက္ခဲနာက်င္ၿပီး ႏုံးခ်ည့္ေညာင္းညာကာ ေရရွည္ မွာ ပုံပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) အပန္းေျဖခရီးသြားမွသာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းျခင္း

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ အလြန္အမင္းခံရ တာေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပား အိုမင္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ဆိုး႐ြားတဲ့ သက္ ေရာက္မႈ မခံရေစဖို႔ ဘယ္ေန႔မွာမဆို ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ

(၆) အပူေပးစနစ္ကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳျခင္း

အပူေပးစနစ္ကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳတာ ေၾကာင့္ အခန္းတြင္း ေလထုက အလြန္ေျခာက္ေသြ႕ သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္သား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္း ေတြ ပိုထင္တတ္ပါတယ္။

(၇) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

အ႐ြယ္ေရာက္သူေတြက တစ္ညမွာ အနည္း ဆုံး အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းတဲ့ အသြင္ျဖစ္ေစၿပီး ဘဝသက္တမ္းကိုတိုေတာင္းေစပါတယ္။ စြမ္း အင္ကုန္ခမ္းသလို ခံစားရရင္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနရင္ အိပ္ရာ ေစာေစာဝင္ဖို႔ ကြၽမ္းက်င္ သူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၈) သၾကားစားလြန္းျခင္း

သၾကားကဲတဲ့ အခ်ိဳစာေတြ စားလြန္းရင္ လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို သြား ေတြကိုလည္း ပိုးစားလြယ္ေစပါတယ္။ သြားေတြ မရွိတာက ႐ုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ

(၈) တီဗီၾကည့္လြန္းျခင္း

တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း ဘဝသက္ တမ္း ၂၂ မိနစ္ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ ထိုင္ခုံမွာ ထိုင္ခ်ိန္မ်ားလြန္းရင္ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ လမ္းထေလွ်ာက္ ေပးပါ

(၁၀) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း

ေလ့လာမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးအရ နာတာရွည္ စိတ္ဖိ စီးမႈဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ေရရွည္ ထိခိုက္ေစၿပီး အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ဖိစီးမႈကိုတြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္ေနာ္

Credit- healthylife

Unicode

သင့်ကို မြန်မြန်ရုပ်ရင့်သွားစေနိုင်တဲ့ နေ့စဉ် အလေ့အထ ( ၁၀ ) မျိုး

သင့် ရုပ်ရည်က လက်ရှိအသက်ထက် ပိုရင့် နေသလား။ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ရုပ်ရင့်တာအပြင် သင်နေ့စဉ်နေထိုင်စားသောက်မှု အလေ့အထ တချို့ကြောင့်လည်း မြန်မြန်ရုပ်ရင့်စေပါတယ်။ သင့်ကို ရုပ်ရင့်စေတဲ့ အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲကြည့်ရအောင်ဗျာ

(၁) အဆီမပါသည့် အစာ စားခြင်း

အဆီမပါတဲ့ အစာတွေကိုပဲ စားနေရင် အသားအရေက အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းပြီး အရေးကြောင်း ထင်စေနိုင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်အဆီကို စားပေးရင် အသားအ ရေချောမွေ့ပြီး နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ အရေးကြောင်းကင်းဖို့ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက် ဆစ်ပါတဲ့ ငါးအဆီ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်တွေ ကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ် တဲ့ အဆီ (ဥပမာ သံလွင်ဆီ)ကို ရွေးစားတတ်မှ အသားအရေက အရွယ်တင်နုပျိုမှာပါ။

(၂) ပိုက်သုံးပြီး အရည်သောက်ခြင်း

ဖျော်ရည်တွေကို ပိုက်နဲ့ သောက်တာကြောင့် နှုတ်ခမ်းစူသွားပြီး နှုတ်ခမ်းတစ်ဝိုက် အရေးကြောင်း တွေထင်ကာ ပါးရေတွန့်တတ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ် သောက်ရင် ပိုဆိုးပါတယ်။ ဖျော်ရည်သောက်ရင် ဖန်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

(၃) တစ်ညလုံး ဘေးတစောင်း အိပ်ခြင်း

ကြာရှည် ဘေးတစောင်းအိပ်တာက ပါးပြင်နဲ့ မေးစေ့မှာ အရေးကြောင်းထင်စေနိုင်ပါတယ်။ ပက် လက်လှန်ပြီး အိပ်တာက အသားအရေအတွက် အ ကောင်းဆုံးအနေအထားဖြစ်ပြီး လန်းဆန်းနုပျိုစေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်

(၄) ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်တည်ဆောက်ပုံကို ထိခိုက်စေပြီး ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေ တောင့်တင်းရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ကိုက်ခဲနာကျင်ပြီး နုံးချည့်ညောင်းညာကာ ရေရှည် မှာ ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၅) အပန်းဖြေခရီးသွားမှသာ နေကာခရင်မ်လိမ်းခြင်း

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ် အလွန်အမင်းခံရ တာကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အရေပြား အိုမင်းမှု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ သက် ရောက်မှု မခံရစေဖို့ ဘယ်နေ့မှာမဆို နေကာခရင်မ် လိမ်းပါ

(၆) အပူပေးစနစ်ကို အလွန်အမင်း အသုံးပြုခြင်း

အပူပေးစနစ်ကို အလွန်အမင်း အသုံးပြုတာ ကြောင့် အခန်းတွင်း လေထုက အလွန်ခြောက်သွေ့ သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ အသားအရေနဲ့ ဆံပင်သား အလွန်အမင်း ခြောက်သွေ့ပြီး အရေးကြောင်း တွေ ပိုထင်တတ်ပါတယ်။

(၇) အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

သင့်ကို မြန်မြန်ရုပ်ရင့်သွားစေသည့် နေ့စဉ် အလေ့အထ ( ၁၀ ) မျိုး

အရွယ်ရောက်သူတွေက တစ်ညမှာ အနည်း ဆုံး အိပ်ချိန် ၇ နာရီ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေး၀၀ မအိပ်တာကြောင့် ပင်ပန်းတဲ့ အသွင်ဖြစ်စေပြီး ဘဝသက်တမ်းကိုတိုတောင်းစေပါတယ်။ စွမ်း အင်ကုန်ခမ်းသလို ခံစားရရင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်နေရင် အိပ်ရာ စောစောဝင်ဖို့ ကျွမ်းကျင် သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

(၈) သကြားစားလွန်းခြင်း

သကြားကဲတဲ့ အချိုစာတွေ စားလွန်းရင် လည်း အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို သွား တွေကိုလည်း ပိုးစားလွယ်စေပါတယ်။ သွားတွေ မရှိတာက ရုပ်ရင့်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ

(၈) တီဗီကြည့်လွန်းခြင်း

တီဗီကြည့်ချိန် တစ်နာရီကြာတိုင်း ဘဝသက် တမ်း ၂၂ မိနစ်လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှု အရ သိရပါတယ်။ ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ချိန်များလွန်းရင် နာရီဝက်ကြာတိုင်း တစ်ကြိမ် လမ်းထလျှောက် ပေးပါ

(၁၀) စိတ်ဖိစီးမှု များလွန်းခြင်း

လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရ နာတာရှည် စိတ်ဖိ စီးမှုဒဏ်ခံရတာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ရေရှည် ထိခိုက်စေပြီး အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေနိုင်တယ် လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာရင် ဖိစီးမှုကိုတွန်းလှန်နိုင်မယ့် လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်နော်

Credit- healthylife