ေခါင္းအစ ေျခအဆုံး လွပလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား(ပ်ိုေမတိုင္း ဖတ္သင့္တယ္ေနာ္)

 ေခါင္းအစ ေျခအဆုံး လွပလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား(ပ်ိုေမတိုင္း ဖတ္သင့္တယ္ေနာ္)း

လူတိုင္း လွခ်င္ ၾကပါတယ္။ တေန႔တာလုံးမွာ လူကို လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိရွိ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာ၊ ဆံပင္၊ သြား၊ ေျခေထာက္၊ လက္ စတဲ့ တစ္ကိုယ္လုံး လွပေနဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္ ။ အလွအပ အတြက္ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) ပီေကဝါးပါ။

ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၃ ႀကိမ္ ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ဝါးေပးပါ။ မ်က္ႏွာျပင္ရဲ႕ ႂကြက္သားကို တင္းေစၿပီး သြားနဲ႔ သြားဖုံးကိုလည္း က်န္းမာေစသလို ေမးႏွစ္ဖက္ျဖစ္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္ …။

(၂) သက္သက္လြတ္စားၿပီး ဝိတ္ခ်ပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔အတြက္ အသားခ်ည္းဇြတ္မစားဘဲ အသီးအ႐ြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြ ကို စားၿပီး ဝိတ္ခ်ပါ …။

(၃) ေျခေထာက္နာကို ကုသမယ္။

ေျခေထာက္ေရာင္တာ ေျခေထာက္နာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏွမ္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္ဆီ ၃ စက္ေရာၿပီး ေျခဖေနာင္နဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေတြ နာတဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ဆိုရင္ သက္သာသြားပါ လိမ့္မယ္ …။

(၄) ေျခသည္းလက္သည္းေတြက မႈိေတြကို ဒီလိုကုမယ္

ေရေႏြးနဲ႔ ေရနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ A n t i-F u n g a l မႈိဆန႔္က်င္ခရင္မ္ (သို႔) A n t i b i o t i c တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းၿပီး ေရေႏြးစိမ္ေပးပါ …။

ေျခသည္းလက္သည္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မႈိေတြကို သက္သာလာေစ ပါလိမ့္မယ္ …။

(၅) ပ်ားရည္လိမ္းပါ။

ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္းနဲ႔ လက္ေတြမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ …။

(၆) ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ သြားျဖဴေအာင္ လုပ္မယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးခြံ တစ္ခုကို ယူပါ။ အထဲကေပ်ာ့ဖတ္နဲ႔ သြားကို ၁ မိနစ္ေလာက္ တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားထားေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ သြားတိုက္တံ အေျခာက္နဲ႔ သြားတိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္လုပ္ပါ။ သြားေတြ ျဖဴေဖြးလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

(၇) အိပ္ယာမဝင္ခင္မွာ ေရခ်ိဳးပါ။

အိပ္ယာမဝင္ခင္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။

(၈) သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ လက္သည္းေတြျဖဴေအာင္လုပ္မယ္။

သြားတိုက္ေဆးအနည္းငယ္ သံပုယိုရည္ (သို႔) သံပုရာရည္ ၂ စက္ေလာက္ထည့္ၿပီး လက္သည္းမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး သြားပြတ္တံနဲ႔ တိုက္ခ်ပါ။ လက္သည္းေလးေတြ ျဖဴေဖြးလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

(၉) ဝက္ၿခံေပ်ာက္ၿပီး အသားအေရစိုေျပေစဖို႔အတြက္။

အရက္ကိုေရွာင္ပါ။ ကိတ္မႈန႔္၊ ေရခဲမႈန႔္၊ ဘီစကစ္ေတြ တျခား အသင့္လုပ္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမစားပါနဲ႔။ အစပ္နဲ႔ အဆီပါတဲ့အစားအစာ ေလွ်ာ့စားပါ။ က်န္းမာေအာင္စားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သုံးေပးပါေနာ္ …။ ။

ေလးစားစြာျဖင့္ ခရက္ဒစ္ – မိုင္စတိုင္ျမန္မာ

Unicode

 ခေါင်းအစ ခြေအဆုံး လှပလာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ(ပျိုမေတိုင်း ဖတ်သင့်တယ်နော်)

လူတိုင်း လှချင် ကြပါတယ်။ တနေ့တာလုံးမှာ လူကို လန်းလန်းဆန်းဆန်းနဲ့ ဆွဲဆောင်မှု ရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက် ဆိုရင် မျက်နှာ၊ ဆံပင်၊ သွား၊ ခြေထောက်၊ လက် စတဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး လှပနေဖို့ လိုအပ် ပါတယ် ။ အလှအပ အတွက် ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်နော်။

(၁) ပီကေဝါးပါ။

မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်တာကို သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ် ၄ ကြိမ်လောက် ဝါးပေးပါ။ မျက်နှာပြင်ရဲ့ ကြွက်သားကို တင်းစေပြီး သွားနဲ့ သွားဖုံးကိုလည်း ကျန်းမာစေသလို မေးနှစ်ဖက်ဖြစ်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ် …။

(၂) သက်သက်လွတ်စားပြီး ဝိတ်ချပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အသားချည်းဇွတ်မစားဘဲ အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ကို စားပြီး ဝိတ်ချပါ …။

(၃) ခြေထောက်နာကို ကုသမယ်။

ခြေထောက်ရောင်တာ ခြေထောက်နာမျိုးဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ နှမ်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနဲ့ လေးညှင်းပွင့်ဆီ ၃ စက်ရောပြီး ခြေဖနောင်နဲ့ ခြေချောင်းတွေ နာတဲ့နေရာတွေမှာ လိမ်းပေးပါ။ နာရီဝက်လောက်ဆိုရင် သက်သာသွားပါ လိမ့်မယ် …။

(၄) ခြေသည်းလက်သည်းတွေက မှိုတွေကို ဒီလိုကုမယ်

ရေနွေးနဲ့ ရေနဲ့ ရောလိုက်ပါ။ ပြီးရင် A n t i-F u n g a l မှိုဆန့်ကျင်ခရင်မ် (သို့) A n t i b i o t i c တစ်မျိုးမျိုး လိမ်းပြီး ရေနွေးစိမ်ပေးပါ …။

ခြေသည်းလက်သည်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ မှိုတွေကို သက်သာလာစေ ပါလိမ့်မယ် …။

(၅) ပျားရည်လိမ်းပါ။

ပျားရည်ကို မျက်နှာ၊လည်ပင်းနဲ့ လက်တွေမှာလိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပါ။ ပြီးရင် ရေဆေးချလိုက်ပါ …။

(၆) ငှက်ပျောသီးခွံနဲ့ သွားဖြူအောင် လုပ်မယ်။

ငှက်ပျောသီးခွံ တစ်ခုကို ယူပါ။ အထဲကပျော့ဖတ်နဲ့ သွားကို ၁ မိနစ်လောက် တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင် ၁၀ မိနစ်လောက် ထားထားပေးပါ။ အဲဒီနောက် သွားတိုက်တံ အခြောက်နဲ့ သွားတိုက်ပါ။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လုပ်ပါ။ သွားတွေ ဖြူဖွေးလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

(၇) အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ရေချိုးပါ။

အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ် ။

(၈) သွားတိုက်ဆေးနဲ့ လက်သည်းတွေဖြူအောင်လုပ်မယ်။

သွားတိုက်ဆေးအနည်းငယ် သံပုယိုရည် (သို့) သံပုရာရည် ၂ စက်လောက်ထည့်ပြီး လက်သည်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ ခြောက်အောင်ထားပြီး သွားပွတ်တံနဲ့ တိုက်ချပါ။ လက်သည်းလေးတွေ ဖြူဖွေးလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

(၉) ဝက်ခြံပျောက်ပြီး အသားအရေစိုပြေစေဖို့အတွက်။

အရက်ကိုရှောင်ပါ။ ကိတ်မှုန့်၊ ရေခဲမှုန့်၊ ဘီစကစ်တွေ တခြား အသင့်လုပ်ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမစားပါနဲ့။ အစပ်နဲ့ အဆီပါတဲ့အစားအစာ လျှော့စားပါ။ ကျန်းမာအောင်စားပါ။ ရေများများ သောက်သုံးပေးပါနော် …။ ။

လေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ် – မိုင်စတိုင်မြန်မာ