ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အခု တင္ဆက္ေပးသြားမယ့္အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပီေကစားျခင္းဓေလ့က ဟိုးယခင္ကတည္းက ရွိခဲ့တဲ့ ဓေလ့တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဆုံးစေတြ႕ရွိရတဲ့ မွတ္တမ္းမွတ္ရာေတြ အရေတာ့ ေရွးေခတ္ဂရိေတြက သစ္ပင္ေတြကို သစ္ေစးကို ယူကာ ဝါးျမႇဳံထားခဲ့ျခင္းက ကမာၻ႔ပထမဆုံးပီေကရဲ႕ အမွတ္အသားတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္ကတည္းကစၿပီး ပီေကဝါးျခင္း အေလ့အက်င့္က ရပ္တန႔္သြားျခင္း မရွိခဲ့ဘဲ ယေန႔အခ်ိန္မွာေတာ့ အရသာမ်ိဳးစုံ၊ ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႔ ပီေကေတြကို ရရွိေနပါၿပီ။ ဒီလို ပီေကစားျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ က်န္းမာေရးအေပၚ ဘယ္လို႐ိုက္ခတ္မႈေတြျဖစ္ေစသလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။

( ၁ ) သြားကိစၥ

ပီေကစားခ်ိန္မွာ ပထမဆုံးရင္ဆိုင္ေတြ႕ရမယ့္ အရာကေတာ့ သြားကိစၥပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းက်ိဳး – သၾကားဓာတ္မပါတဲ့ ပီေကေတြက ခံတြင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ပီေကေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ ပီေကေတြက ခံတြင္းကို သန႔္ရွင္းေစတဲ့ အျပင္ ခံတြင္းထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ႏွိမ္နင္းရာမွာ အင္မတန္အစြမ္းထက္လွပါတယ္။

အဲဒီလို သၾကားမပါတဲ့ ပီေကေတြကို စားျခင္းအားျဖင့္ သြားပ်က္စီးယိုယြင္းမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစမွာျဖစ္ၿပီး သြားဖုံးေရာင္ျခင္းဒဏ္ကေန ကင္းလႊတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သြားအေပၚယံေႂကြသားေတြအတြက္လည္း လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္နဲ႔ ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္တို႔ကို သၾကားမပါတဲ့ ပီေကေတြက ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – သၾကားပါတဲ့ ပီေကေတြကေတာ့ လုံးဝကို မစားသုံးသင့္တဲ့ ပီေကေတြလို႔ သတ္မွတ္ရမွာပါ။ အဲဒီပီေကေတြက လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး အရသာအစုံရရွိဖု႔ိအတြက္ သၾကားဓာတ္ေတြကို အလြန္အကြၽံထည့္သြင္းထားတတ္ၾကပါတယ္။

အဆိုပါ ပီေကေတြကို စားျခင္းအားျဖင့္ အရင္ဆုံးသိသိသာသာ ထိခိုက္လာမွာကေတာ့ သြားက်န္းမာေရးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားတခ်ိဳ႕က ပီေကက ရလာမယ့္ သၾကားဓာတ္ေတြကို အရင္ဆုံးထိေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ပီေကေတြကို စားျခင္းရဲ႕ ရလာဒ္ကေတာ့ ေရရွည္မွာဆိုရင္ သြားေခ်းေတြ ခ််ိဳးကပ္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီသြားေခ်းေတြ တက္လာျခင္းက သြားေတြကို ေဆြးေျမ့ေစမယ့္ ပထမဆုံးလကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း

ပီေကစားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာမွာလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အရာပါ။

ေကာင္းက်ိဳး – တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ပီေကစားျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို လုံးဝမျဖစ္ေစေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ပီေကစားေနတာေၾကာင့္ အစားစားခ်ိန္ေရာက္တာေတာင္ ဗိုက္လုံးဝမဆာႏိုင္ေအာင္အထိ ျဖစ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာ ပီေကစားထားျခင္း မနက္ေစာေစာ ဗိုက္ဆာျခင္းကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပီေကေတြ အမ်ားစုက ခ်ိဳတဲ့ အရသာရွိၿပီး ကယ္လိုရီကလည္း အနည္းငယ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ခုခုကို စားဖို႔ လုံးဝ သတိမရေတာ့တာမ်ိဳးျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မွာပါ။

ဒီလို ဗိုက္လုံးဝမဆာဘဲ ေနႏိုင္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေစသူေတြအတြက္ေတာ့ အခြင့္ေကာင္းတစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္ရမွာပါ။

ဆိုးက်ိဳး – ဒီလိုမ်ိဳး ပီေကစားထားတာေၾကာင့္ အစားလုံးဝမစားဘဲ ဝိတ္ေလ်ာ့နည္းက အမွန္တကယ္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ လုံးဝ ညီၫႊတ္ေနတဲ့ ကိစၥရပ္တစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။

ပီေကဝါးေနခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ တံေတြးနဲ႔ အာေစးေတြက သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကို သင္ အမွန္တကယ္ကို ဗိုက္ဆာေနေၾကာင္းကို စဥ္ဆက္မျပတ္သတ္င္းေတြ လွမ္းပို႔ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပီေကဝါးတာ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် လွ်ာရဲ႕ အရသာခံစနစ္လည္ ေျပာင္းလဲသြားမွာျဖစ္ၿပီး ဘယ္လိုအရသာရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို မဆို စားလိုက္ခ်ိန္မွာ အရသာပ်က္သြားေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ပီေကဝါးၿပီး ဝိတ္ေလ်ာ့သူေတြက တစ္ေန႔မွာ အစားနည္းနည္းေလာက္သာ စားၾကေပမယ့္ သူတို႔တစ္ခါစားရင္လည္း ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား စားၾကေလ့ရွိတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေထာက္ျပခဲ့ၾကပါတယ္။

( ၃ ) အစာေခ်ဖ်က္မႈကိစၥ

ပီေကစားၿပီးဝိတ္ေလ်ာ့ျခင္းနဲ႔ အတူတူတြဲပါလာတာကေတာ့ အစာေခ်ဖ်က္မႈကိစၥပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာင္းက်ိဳး – ပီေကစားခ်ိန္မွာ ခံတြင္းအတြင္းမွာ အရင္ကထက္ တံေတြးေတြပိုထြက္လာလာေလ့ရွိျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းမြန္လာေစတဲ့အရာေတြျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လူတခ်ိဳ႕က ခရီးထြက္ခ်ိန္ (သို႔) ကားစီးခ်ိန္မွာ ေအာ့အန္ျခင္းေတြ၊ ေခါင္းမူးျခင္းေတြျဖစ္လာေလ့ရွိၿပီး ပီေကစားလိုက္ရင္ သက္သာသြားတယ္ဆိုတာက အဲဒီတံေတြးေတြ ပိုထြက္လာလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ပညာရွင္ေတြကေတာ့ အဲဒီလို တံေတြးေတြ မ်ားမ်ားစားစားထြက္ရွိလာျခင္းက ေဆးဝါးေတြ စားတာထက္ေတာင္ ပိုအစြမ္းထက္တယ္လို႔ ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္နာတာေတြ၊ ရင္ေခါင္းေအာင့္တာေတြနဲ႔ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ပီေကစားျခင္းအားျဖင့္ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – တကယ္လို႔သင့္မွာ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ အစာေျခဖ်က္တဲ့ေနရာေတြမွာ ျပႆနာရွိေနသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ပီေကဝါးျခင္းက ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္လာႏိုင္ေစပါတယ္။

ပီေကစားေနခ်ိန္အတြင္းမွာ ပါးစပ္ကေန ေလနည္းနည္းျခင္းစီ တိုးဝင္ေနမွာျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ကို ေရာက္ရွိသြားခ်ိန္မွာေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းေတြကို ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

( ၄ ) ဦးေႏွာက္ကိစၥ

ေကာင္းက်ိဳး – ပီေကဝါးေနျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ေစႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြျခင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေထာက္ျပခဲ့ၾကပါတယ္။

ပီေကဝါးျခင္းက Cortisol လို႔ ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္လုပ္ရာမွာ အရင္ထက္ပိုၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈပိုမိုရရွိေစတတ္ပါတယ္။

တစ္ေန႔တာလုံး အပူအပင္မရွိ အလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ပီေကမ်ားမ်ားစားျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေမး႐ိုးေတြ အရင္ထက္ပိုမို လႈပ္ရွားေစမွာျဖစ္လို႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္းတို႔ကို ရံဖန္ရံခါခံစားရႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။

ဒီလို ပီေကစားတိုင္း ေခါင္းအၿမဲတမ္းကိုက္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေရရွည္မွာဆိုရင္ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္းဒဏ္ေတြကို ခံစားရႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။

( ၅ ) ရင္ပူမႈကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္း

ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုကေတာ့ အစာႁပြန္အတြင္းက အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပီေကဝါးေနစဥ္မွာ ထြက္ရွိလာတဲ့ တံေတြးေတြက အစာႁပြန္အတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြကို အာနိသင္ပ်က္ျပယ္သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့အစြမ္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒီလို အက္စစ္ဓာတ္ေလ်ာ့က်သြားမႈက ရင္ပူေတြတာကို လုံးဝမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

( ၆ ) ေမး႐ိုးျပႆနာမ်ားျဖစ္လာႏိုင္ေျခရွိျခင္း

ပီေကမ်ားမ်ားဝါးမႈေၾကာင့္ ပထမဆုံးသိသိသာသာ ခံစားရမွာကေတာ့ေမး႐ိုးေတြေညာင္းညာလာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥဟာ ေရရွည္မွာဆိုရင္ေတာ့ ေမး႐ိုးအဆစ္အျမစ္ေတြနဲ႔ ႂကြက္သားတခ်ိဳ႕အေပၚမွာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြျဖစ္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

အစားစားတဲ့ေနရာ၊ ရယ္ေမာတဲ့ ေနရာနဲ႔ စကားေျပာတဲ့ေနရာမွာ ေမး႐ိုးေတြကို အသုံးျပဳရေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ေမး႐ိုးတစ္ခုခု ပ်က္စီးယိုယြင္းသြားခဲ့ရင္ေတာ့ နာက်င္မႈကို သိသိသာသာခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

( ၇ ) မွတ္ဉာဏ္တိုးေစျခင္း

ပီေကကို စဥ္ဆက္မျပတ္စားေနျခင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔မႈက အရင္ကထက္ ပို ျမန္ဆန္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္ရပ္ေတြက ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ပုံအတြက္ေတာ့ တကယ္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြခ်တဲ့ေနရာ၊ မွတ္ဉာဏ္ေတြကိုျပန္ေခၚတဲ့ေနရာမွာ ပီေကစားထားတဲ့သူက ပီေကလုံးဝမစားတဲ့သူထက္ ႏွာတစ္ဖ်ားသာေနတတ္ပါတယ္။

( ၈ ) နားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါတခ်ိဳ႕ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

နားအတြင္းမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ေရာဂါေတြက ႏွာေခါင္းနဲ႔ နား႐ြက္တို႔ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြထဲမွာ ဘတ္တီရီးယားပိုးမႊားေတြ အမ်ားအျပား စုစည္းလာျခင္းကေန ျဖစ္လာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလို နားျပႆနာက ကေလးငယ္ေတြမွာ အမ်ားဆုံးအျဖစ္မ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ပီေကဝါးျခင္းကေနၿပီး Xylito လို႔ ေခၚတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုဓာတ္တစ္မ်ိဳး ရရွိလာေစမွာျဖစ္ၿပီး ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။

Crd