ညဖက္ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ သဘာဝ အိပ္ေဆး

ညဖက္ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ သဘာဝ အိပ္ေဆး

သဘာဝ အိပ္ေဆးတမ်ိဳး (သို႔) ေ႐ႊဖ႐ုံသီး အေစ့ကို စားသုံးျခင္း.. ေ႐ႊဖ႐ုံသီးအေစ့ကို စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရး ကို မ်ားစြ ာအေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ႀကိဳက္တဲ့ အတြက္ မၾကာမၾကာ စားျဖစ္ပါတယ္။ ေ႐ႊဖ႐ုံသီးအေစ့ ဟာ လူေတြ စားလို႔ရတဲ့ သစ္သီးအေစ့ တစ္မ်ိဳး (Edible kernels) ျဖစ္ပါတယ္။

သူဟာ အာဟာရဓာတ္ေတြ သိပ္သည္းက်စ္လစ္စြာ စုစည္းထားတဲ့ အတြက္ မၾကာခဏ လည္း စားေပးသင့္ ပါတယ္။ သူ႔မွာ အဓိကအားျဖင့္ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြနဲ႔ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ ေနပါတယ္။

ေ႐ႊဖ႐ုံေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ေတြကေတာ့ Tryptophan (ထရစ္တိုဖန္) နဲ႔ Glutamate (ဂလူတမိတ္) တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Tryptophan ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္ရင္ Serotonin နဲ႔ Niacin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ ပါတယ္။

Tryptophan 60 mg စားခဲ့ရင္ Niacin 1 mg ရရွိ ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြ ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

ညဘက္မွာ ပုံမွန္ အိပ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အတြက္ ေ႐ႊဖ႐ုံေစ့ကို Nature’s sleeping pill လို႔ တင္စား ေခၚေဝၚေလ့ ရွိပါတယ္။

ဆရာ့ေဆးခန္းလာတဲ့ လူနာေတြ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး ဆိုရင္ ညေနစာစားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေ႐ႊဖ႐ုံသီးေစ့ေလး ပုံမွန္ စားေပးရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ မွန္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အိပ္ေဆး ေသာက္ေနရတဲ့ သူေတြကို စမ္းသပ္ၿပီး ေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးၾကည့္ ႏိုင္ ပါ တယ္။ Overdose လည္း မရွိ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးလည္း မေပးတဲ့ အျပင္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးေတာ့ ပို ေကာင္း ပါတယ္။crd

Unicode

ညဖက် အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် သဘာဝ အိပ်ဆေး

သဘာဝ အိပ်ဆေးတမျိုး (သို့) ရွှေဖရုံသီး အစေ့ကို စားသုံးခြင်း.. ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကို စားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး ကို များစွ ာအထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြိုက်တဲ့ အတွက် မကြာမကြာ စားဖြစ်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့ ဟာ လူတွေ စားလို့ရတဲ့ သစ်သီးအစေ့ တစ်မျိုး (Edible kernels) ဖြစ်ပါတယ်။

သူဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ သိပ်သည်းကျစ်လစ်စွာ စုစည်းထားတဲ့ အတွက် မကြာခဏ လည်း စားပေးသင့် ပါတယ်။ သူ့မှာ အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အင်တီအောက်ဆီဒင့်တွေနဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ်တွေ ပါဝင် နေပါတယ်။

ရွှေဖရုံစေ့မှာ ပါဝင်တဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ်တွေကတော့ Tryptophan (ထရစ်တိုဖန်) နဲ့ Glutamate (ဂလူတမိတ်) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Tryptophan ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်ရင် Serotonin နဲ့ Niacin အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး တာဝန် ထမ်းဆောင် ပါတယ်။

Tryptophan 60 mg စားခဲ့ရင် Niacin 1 mg ရရှိ ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောတွေ ကောင်းမွန်ဖို့ လိုအပ် ပါတယ်။

ညဘက်မှာ ပုံမှန် အိပ်စေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ အတွက် ရွှေဖရုံစေ့ကို Nature’s sleeping pill လို့ တင်စား ခေါ်ဝေါ်လေ့ ရှိပါတယ်။

ဆရာ့ဆေးခန်းလာတဲ့ လူနာတွေ ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူး ဆိုရင် ညနေစာစားပြီးတဲ့ အချိန်မှာ ရွှေဖရုံသီးစေ့လေး ပုံမှန် စားပေးရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အိပ်ချိန် မှန်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

အိပ်ဆေး သောက်နေရတဲ့ သူတွေကို စမ်းသပ်ပြီး ပြောင်းလဲ ကျင့်သုံးကြည့် နိုင် ပါ တယ်။ Overdose လည်း မရှိ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးလည်း မပေးတဲ့ အပြင် အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးတော့ ပို ကောင်း ပါတယ်။crd