ထမင္းစားျခင္း အႏုပညာ

ထမင္းစားျခင္း အႏုပညာ

ထမင္းကို မနက္စာ အဝစားျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းေစသည္။ ညစာကို ေစာေစာစားပါ။ (အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ေဝးလွ်င္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းပါသည္)

ထမင္းစားၿပီး မလုပ္သင့္ေသာ အရာမ်ား

စီးကရက္ ေသာက္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္ တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းက သာမန္အခ်ိန္ ၁၀လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ျပီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုငိေခ် အလားအလာ ပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္ေတြက သတိေပး ။

သစ္သီးမ်ား အလွ်င္စလို မစားပါနဲ႔

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီးစားျခင္းက မွားယြင္းတဲ့ အစဥ္အလာျဖစ္တယ္။ သစ္သီးစားျခင္းက အစာအိမ္ကို ေလပြေစၿပီး ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစတယ္။ နာရီဝက္ခန္႔ၾကာမွ သစ္သီးစားပါ။ သစ္သီးအစား ငွက္ေပ်ာသီးေပါင္း ေ႐ြဖ႐ုံသီးေပါင္းကဲ့သို႔ အခ်ိဳပြဲစားပါ။

လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါနဲ႔

လက္ဖက္ရည္ အခ်ိဳေျခာက္ထဲတြင္ အက္ဆစ္ ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ားပါရွိရာ ထမင္းဟင္းထဲတြင္ရွိေသာ ပ႐ိုတင္းမ်ားကို အေႏွာက္အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မူကိုလည္း ဟန္႔တားေစ။

ခါးပတ္ႀကိဳး မေလ်ာ့ပါနဲ႔

ထမင္းစားၿပီး ပုဆိုး လုံခ်ည္ေလ်ာ့ဝတ္ျခင္းက အူသိမ္အူမလိမ္ေခါက္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔ေစ။

ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္ ေျခေထာက္ နဲ႔ ကိုယ္တခုလုံးရွိ ေသြးလည့္ပတ္စီးဆင္းမူတိုးပြားလာၿပီး အစာအိမ္တဝိုက္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမူ ေလ်ာ့က်လာတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေကာင္းစြာ အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ေပ။

သြက္သြက္လမ္းမေလ်ာက္ပါနဲ႔

ေရွးလူႀကီးမ်ားက ထမင္းစားၿပီး အခ်ိဳစား ေျခလမ္း၂၀၀သြား ထိုအဆို မွားပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္မ်ားအဆိုအရ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္းက ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္တယ္။ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစ က်မ္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစဖို႔ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆုံး ၁၅မိနစ္ခန္႔ မတ္တပ္ရပ္ေနပါ။ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ လမ္းေလ်ာက္ပါ။

မအိပ္ပါနဲ႔

ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ျခင္းလွဲအိပ္တာက အစာေကာင္းစြာ မေၾကညက္ေစပဲ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစ/အူမ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး ဝင္ေစ။

အားကစား မလုပ္ပါနဲ႔

အားကစားမလုပ္ခင္ အနည္းဆံုး နာရီဝက္မွ အမ်ားဆုံး ၂နာရီခန္႔ ႀကိဳတင္၍ ထမင္းစားထားပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက အေၾကာဆြဲျခင္း ႐ုတ္တရတ္ ႏွလုံးခုန္ ရပ္တန္႔ျခင္း အသက္ သေေစႏိုင္သည္။#Credit

Unicode

ထမင်းစားခြင်း အနုပညာ

ထမင်းကို မနက်စာ အဝစားခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ် ကောင်းစေသည်။ ညစာကို စောစောစားပါ။ (အိပ်ချိန်နဲ့ဝေးလျှင် ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းပါသည်)

ထမင်းစားပြီး မလုပ်သင့်သော အရာများ

စီးကရက် သောက်ခြင်း

ထမင်းစားပြီး စီးကရက် တစ်လိပ်သောက်ခြင်းက သာမန်အချိန် ၁၀လိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ညီမျှပြီး ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုငိချေ အလားအလာ ပိုများကြောင်း ဆေးသိပ္ပံပညာရှင်တွေက သတိပေး။

သစ်သီးများ အလျှင်စလို မစားပါနဲ့

ထမင်းစားပြီးနောက် အချိုပွဲ သစ်သီးစားခြင်းက မှားယွင်းတဲ့ အစဉ်အလာဖြစ်တယ်။ သစ်သီးစားခြင်းက အစာအိမ်ကို လေပွစေပြီး ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေတယ်။ နာရီဝက်ခန့်ကြာမှ သစ်သီးစားပါ။ သစ်သီးအစား ငှက်ပျောသီးပေါင်း ရွေဖရုံသီးပေါင်းကဲ့သို့ အချိုပွဲစားပါ။

လက်ဖက်ရည် မသောက်ပါနဲ့

လက်ဖက်ရည် အချိုခြောက်ထဲတွင် အက်ဆစ် ဓာတ် အမြောက်အများပါရှိရာ ထမင်းဟင်းထဲတွင်ရှိသော ပရိုတင်းများကို အနှောက်အယှက်ပြုကာ အစာချေဖျက်မူကိုလည်း ဟန့်တားစေ။

ခါးပတ်ကြိုး မလျော့ပါနဲ့

ထမင်းစားပြီး ပုဆိုး လုံချည်လျော့ဝတ်ခြင်းက အူသိမ်အူမလိမ်ခေါက်ပြီး အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့စေ။

ရေမချိုးပါနဲ့

ထမင်းစားပြီးနောက် ရေချိုးခြင်းသည် လက် ခြေထောက် နဲ့ ကိုယ်တခုလုံးရှိ သွေးလည့်ပတ်စီးဆင်းမူတိုးပွားလာပြီး အစာအိမ်တဝိုက် သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမူ လျော့ကျလာတာကြောင့် အစာအိမ် ကောင်းစွာ အလုပ် မလုပ်နိုင်တော့ပေ။

သွက်သွက်လမ်းမလျောက်ပါနဲ့

ရှေးလူကြီးများက ထမင်းစားပြီး အချိုစား ခြေလမ်း၂၀၀သွား ထိုအဆို မှားပါတယ်။ ဆေးပညာရှင်များအဆိုအရ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျောက်ခြင်းက ဗိုက်အောင့်စေတတ်တယ်။ အစာခြေစနစ်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ ကျမ်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေဖို့ ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ်ခန့် မတ်တပ်ရပ်နေပါ။ ဖြေးဖြေးမှန်မှန် လမ်းလျောက်ပါ။

မအိပ်ပါနဲ့

ထမင်းစားပြီး ချက်ခြင်းလှဲအိပ်တာက အစာကောင်းစွာ မကြေညက်စေပဲ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်စေ/အူများကို ကူးစက်ရောဂါပိုး ဝင်စေ။

အားကစား မလုပ်ပါနဲ့

အားကစားမလုပ်ခင် အနည်းဆုံး နာရီဝက်မှ အများဆုံး ၂နာရီခန့် ကြိုတင်၍ ထမင်းစားထားပါ။ သို့မဟုတ်ပါက အကြောဆွဲခြင်း ရုတ်တရတ် နှလုံးခုန် ရပ်တန့်ခြင်း အသက် သေစေနိုင်သည်။#Credit